座り時間が長い女性専用：美ライン回復プログラム ✨
バレエ式フロアエクササイズ

座りすぎで崩れた“美ライン”を、やさしく取り戻す3ステップ。
● 背中が重い
● 座り姿勢で肩がガチガチ
● 下腹がゆるんできた
● 脚のラインが気になる

そんな「座り時間が長い女性」のために作った、バレエ式フロアエクササイズ（動画2本）＋解説PDFの体験プログラムです。

「飛んだり跳ねたりの動きはないので、運動が苦手な方でも安心。
ただし“効かせるための小さな筋肉の動き”はしっかり使うので、短時間でもじんわり効きます。」

呼吸と小さな動きだけで、上品で美しいラインを取り戻していきます。
パリ・オペラ座メソッド × 大人のためのフロアバレエ

長年バレエとヨガを学んできた私（Yuko）が、“大人の体が痛まない動き方”と“姿勢の再構築”に特化させて作りました。
・体力がない方
・運動が久しぶりの方
・50代以降の女性
でも無理なく始められるやさしい内容です。

＜このプログラムで期待できる変化＞
背中がふんわり開く
肩の重さがスッと抜ける
呼吸が深くなる
下腹が自然に引き上がる
脚のラインが整いやすくなる
姿勢が若々しく見える

「ガツガツ運動は無理だけど、ちゃんと整えたい」そんな女性のための内容です。

＜こんな方におすすめ＞
✔ 一日中PC作業で、肩・背中が重い
✔ 立つたびに腰や股関節がつらい
✔ 立ち姿が老けて見えないか心配
✔ バレエに憧れるけどスタジオは不安
✔ ハードな運動は続かない

講座内容：

🎥 動画①：3分で呼吸と背中を整えるフロアバレエ
丸まった背中をふんわり開き、呼吸を深める短いルーティン。

🎥 動画②：お腹・脚の美ラインを呼び起こすベーシックエクササイズ
座り時間で眠った筋肉を目覚めさせ、体の軸を取り戻します。

📄 解説PDF：どの動きがどこに効くか一目でわかるガイド
→ あなたの“美ラインの教科書”として一生使えます。

【お客様のお声】

（50代・女性　M.I様/アーティスト）
足首が硬いので、とてもよいエクササイズになりました！ありがとうございます♡お腹にも効きそうで、毎日短い時間に気軽に出来そうなのが良いですね！声も聞きやすかったです😊

（50代・女性　T.K様/サービス業）
声は優しい印象で、音楽の流れている感じがリラックスできてとても良かったです。